El lumbago, también conocido como dolor lumbar, es una afección muy común que afecta la parte baja de la espalda.
Esta dolencia puede variar en intensidad, desde una molestia en la zona lumbar hasta un dolor tan fuerte que dificulta el movimiento diario.
Es uno de los problemas de salud más frecuentes, y la mayoría de las personas lo experimentan al menos una vez en su vida.
Según datos de la OMS, en 2020, la lumbalgia afectó a 619 millones de personas en todo el mundo, y se estima que los casos aumenten a 843 millones para 2050 debido al envejecimiento de la población.
Es la principal causa de discapacidad global y puede presentarse a cualquier edad, siendo más común entre los 50 y 55 años, especialmente en mujeres. La lumbalgia inespecífica representa aproximadamente el 90% de los casos.
¿Qué es el lumbago?
El lumbago es un término general que se utiliza para describir el dolor en la zona baja de la espalda, justo por encima de los glúteos.
Aunque el dolor puede ser agudo o crónico, en la mayoría de los casos se trata de una condición temporal. Este tipo de dolor puede limitar la movilidad y afectar la calidad de vida si no se trata adecuadamente.
Causas del lumbago
El lumbago puede tener varias causas, algunas de las más comunes incluyen:
- Esfuerzos físicos: Levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos sin una postura adecuada puede tensar los músculos de la espalda.
- Sedentarismo: Permanecer mucho tiempo sentado, especialmente con una mala postura, debilita los músculos de la espalda.
- Problemas de columna: Hernias discales, desgaste de los discos o enfermedades degenerativas, como la artrosis.
- Lesiones: Golpes, caídas o accidentes pueden dañar los músculos, ligamentos o vértebras.
- Estrés: El estrés crónico puede causar tensión muscular, lo que a su vez provoca dolor de espalda.
Síntomas del lumbago
Los síntomas más comunes del lumbago incluyen:
- Dolor agudo o punzante en la parte baja de la espalda.
- Rigidez en la zona lumbar, especialmente después de estar en reposo.
- Dificultad para inclinarse hacia adelante o realizar movimientos simples.
- Dolor que puede irradiarse hacia las nalgas o piernas.
- Sensación de debilidad muscular en la parte baja de la espalda.
Tratamiento del lumbago
El tratamiento del lumbago varía según la causa y la intensidad del dolor. Algunas opciones incluyen:
- Fisioterapia: Es uno de los tratamientos más eficaces, ya que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la postura y reducir el dolor. En Fisioterapia Aquiles somos expertos en el tratamiento de la lumbalgia en Córdoba.
- Tratamiento con Indiba: El sistema Indiba es una tecnología de radiofrecuencia que se utiliza en fisioterapia para reducir el dolor y la inflamación. Este tratamiento de radiofrecuencia INDIBA favorece la regeneración de los tejidos, mejora la circulación y acelera el proceso de curación, lo que lo convierte en una excelente opción para tratar el lumbago. Al ser no invasivo y sin efectos secundarios, es adecuado tanto para el dolor agudo como crónico.
- Terapias manuales: Masajes terapéuticos y manipulaciones pueden aliviar la tensión en los músculos y mejorar la movilidad.
- Medicamentos: Antiinflamatorios o analgésicos pueden ser útiles para reducir el dolor y la inflamación en los casos agudos.
- Aplicación de calor o frío: Dependiendo del tipo de dolor, aplicar calor o frío en la zona afectada puede aliviar el malestar.
Ejercicios para el lumbago
Realizar ejercicios específicos es fundamental para prevenir y tratar el lumbago. Algunos ejercicios recomendados son:
- Estiramientos suaves: Estiramientos de los músculos de la espalda baja y los isquiotibiales pueden mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.
- Fortalecimiento del core: Los ejercicios que fortalecen el abdomen y la zona lumbar, como planchas o puentes, son esenciales para una columna fuerte y estable.
- Yoga o pilates: Estas disciplinas ayudan a mejorar la postura, la flexibilidad y el fortalecimiento muscular.
¿Qué tomar para el lumbago?
En los casos de lumbago agudo, los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
Siempre es recomendable consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si el dolor es recurrente o severo.
¿Cuánto dura el lumbago?
La duración del lumbago puede variar. En muchos casos, el dolor agudo desaparece en una o dos semanas, especialmente si se trata con las medidas adecuadas.
Sin embargo, si el dolor persiste por más de tres meses, se considera crónico, y puede requerir un tratamiento más intensivo.
¿Es bueno andar para el lumbago?
Sí, caminar es una de las mejores actividades para el lumbago. Mantenerse en movimiento, siempre que no cause dolor severo, ayuda a reducir la rigidez y a mejorar la circulación en la zona lumbar. Caminar con una postura correcta y evitar superficies muy irregulares puede ser beneficioso.
¿Cómo dormir con lumbago?
Dormir con lumbago puede ser complicado, pero hay algunas posiciones que pueden ayudar a aliviar el dolor:
- De lado: Colocar una almohada entre las piernas puede mantener la columna alineada y reducir la presión en la espalda baja.
- Boca arriba: Colocar una almohada debajo de las rodillas también puede aliviar la tensión en la zona lumbar.
- Superficie firme: Dormir en un colchón firme puede proporcionar un mejor soporte para la espalda.
En conclusión, el lumbago es una condición común, pero manejable. A través de la fisioterapia, el ejercicio y las técnicas de cuidado adecuado, es posible aliviar el dolor y prevenir futuras recaídas.
Recuerda que en Fisioterapia Aquiles, podemos ayudarte con los dolores causados por la lumbalgia mediante un tratamiento específico, además de disponer de un tratamiento tratamiento de radiofrecuencia INDIBA.
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